Начинаещи

За тези, които сега започват с йога. Започва се с основни практики за пречистване и огъвкавяване на ставите и гръбнака и по-доброто протичане на енергията в цялото тяло. Друга важна цел на този курс е практикуващите да осъзнаят усещанията във всички части на тялото си. Включени са следните практики:

цялата серия Паванмуктасана 1;
части от Паванмуктасана 2 и 3;
асани от изправен стоеж;
въвеждащи балансиращи асани;
асани от серията Ваджрасана;
начални дихателни техники (подготовка за пранаяма);
релаксация и йога нидра;
очистителни практики – нети.